食事

2023年6月最新版 ダイエット中に食べたいお菓子3選(ローソン編)

ダイエット中にお菓子食べてもいいの?と思われる人も多いと思いますが、食べても大丈夫です。
なぜなら、ダイエットを失敗する大きな理由が、ダイエット中のストレスだからです。
例えば、あなたがお菓子を食べることを習慣にしていた場合、いきなりお菓子を絶つことができますか?難しいですよね?
僕のダイエットの理論上、無理なダイエットをしてストレスを抱えると、必ずリバウンドします。
なので、食べ過ぎは良くないですが、ダイエット中に適度なお菓子を取り入れる事はむしろ推奨しています。
とはいえ、もちろん高カロリー高脂質のお菓子ですと、太りやすくなることも事実ですので、いままで食べていたお菓子が高カロリー高脂質であるなら、別のものに置き換えましょう!
そこで今回はローソンで買えるおすすめのダイエット中に食べたいお菓子3選をご紹介していきたいと思います。

ダイエット中に食べたいお菓子①

やはりお菓子と言えば、チョコという方も多い?と思いますので、まずはこちらをご紹介したいと思います。

アーモンドチョコレート(イヌリン使用)

ダイエット中に食べたいお菓子と言えば、チョコレートですよね。
僕もチョコレートが大好きです。
でも、チョコレートを食べるときに気をつけたいのが糖質。

ナチュラルローソンのお菓子のいいところは糖質がどのくらい入っているのか分かりやすいところ!

こちらの商品は、1袋食べたとしても、気になる糖質は4.9g!
また、食物繊維も8.9g入っています。

アーモンドが入っているので、食べ応え十分!満腹感を得られるので、凄くおすすめです。

栄養素:タンパク質5.5g、脂質18.4g、炭水化物14.8g
カロリー:1袋(40g)228kcal
値段:215円

ダイエット中に食べたいお菓子②

チョコレートときたら、別角度から攻めたいですよね。
そんなことないですか?
僕は飽き性なので、いろいろなものを食べたいって思っちゃいます。
なので、次はクッキーです。

たんぱく質がとれる紅茶仕立てのクッキー

こちらの商品なんですが、なんと言っても素敵な点があります。
それは一袋一気に食べたとしても、161kcalしかありません。
ダイエット中にコンビニでデザートを食べようと思ってカロリーを見て、
「え?300~500kcal!?」
となったことのある人いません?
安心してください(笑)めちゃめちゃ少ないですから!罪悪感0でいけます!
さらに、腹持ちもそこそこです。
唯一の弱点としては、クッキーなのでパサパサします。
ブラックコーヒーや無糖の紅茶なんかで食べたいですね。

栄養素:タンパク質10.1g、脂質9.3g、炭水化物10.2g
カロリー:1袋(32g)161kcal
値段:158円

ダイエット中に食べたいお菓子③

続きまして、ダイエット中に食べたいものと言えば、スナック菓子ですよね?
スナック菓子は罪悪感の塊ですので、慎重にいきたいところ!
安心してください。こちらもナイスな商品です。

パリパリ食感の枝豆チップス

じゃじゃーん!
ってことで、パリパリ食感の枝豆チップスです。
こちらも、優秀なところは1袋全て食べたとしても、摂取カロリーをめちゃめちゃ抑えられるところです。

驚異の154kcal

さらに、食物繊維にも注目していただきたい!

こちらも驚異の18.1g!成人男性の1日に必要な食物繊維が20gと言われていますので、ほぼこれだけで達成です。
また、その名の通りパリパリ食感ですので、美味しさも捨ててはいません。
すぐに1袋無くなってしまうのが残念ですが、ダイエット中にありがたい存在です。

栄養素:タンパク質1.5g、脂質8.6g、炭水化物26.7g
カロリー:1袋(38g)154kcal
値段:158円

おやつを食べるときに注意したいこと

おやつを食べるときに注意したいことも少しですが、記載しておこうともいます。
何故かというと、おやつを食べることは本当に悪ではないのですが、それでも好きなときに好きなだけ食べてしまったら、もちろん太ります。

ダイエット中におやつを食べて逆に太ってしまうのは本末転倒ですので、注意できることは注意していきましょう。

おやつを食べるタイミング

おやつを食べるタイミングは、15時がベスト。
人間の体の中で、最も交感神経が活発に働いている時間帯でありながら、活動量も多いので、この時間帯が最も太りにくいと言われています。
昔から「3時のおやつ」と言われてきたものは正しかったのですね。

また、おやつだけでなく、もし間食したいと思ったときは、この時間帯で食べるのが最も太りにくいです。

他にも、食事と食事の間は4~5時間が良いとされています。逆に言うと、4~5時間は間を空けましょう。

おやつで摂っていいカロリーの目安

ダイエット中におやつで摂っていいカロリーの目安ですが、1日の総摂取カロリーの10%と言われています。

大体、ダイエット中ですと、1日の総摂取カロリーは男性で2000kcal、女性で1800kcalくらいです。(ざっくりとなので詳しくは自分で計算しましょう)

ということは、おやつで摂っていいカロリーは200kcal弱ぐらいが平均値と思います。

多少の前後は問題ありませんが、いっぱい食べたらもちろん太ってしまいますので、うまくコントロールしましょう!

2023年6月最新版 ダイエット中に食べたいお菓子3選 まとめ

それでは、まとめです。

まずは、ダイエット中にお菓子を食べることについて

  1. ダイエット中に失敗する理由はストレス
  2. お菓子を食べないことがストレスなら食べよう
  3. 高カロリー高脂質のお菓子は避けよう

ダイエット中に食べたいローソンのお菓子3選

  1. アーモンドチョコレート(イヌリン使用)
  2. たんぱく質がとれる紅茶仕立てのクッキー
  3. パリパリ食感の枝豆チップス

そして最後に、おやつを食べるときに注意したいこと

  1. 好きなときに好きなだけ食べたら太る
  2. おやつや間食は15時
  3. お菓子で摂っていいカロリーの目安は200kcal

いかがだったでしょうか?

個人的な意見ですが、ダイエットに無理は必要ありません。辛いダイエットや、頑張るダイエットはリバウンドを引き起こしやすいです。

人間には、本来健康な状態を保つ機能が備わっています。太りやすいとするなら、それはその機能が壊れているからです。

無理なダイエットでやせるのではなく、まずはストレスをなくして太りやすい居間の生活習慣を変えましょう!

今回はここまでです。

また次回の記事もよろしくお願いします。